Cara Cara sederhana memulihkan keseimbangan diri
Hidup penuh dengan tantangan, masalah, pergumulan diri sendiri. Tidak mudah untuk menghadapi segala tantangan, masalah, pergumulan diri sendiri tanpa adanya pengetahuan bagaimana cara mengatasinya.
Tentu kita ingin sekali bisa mengatasi stress dengan memiliki cara cara sederhana sehingga stress dapat dilalui tidak menimbulkan lebih berat lagi ke level depresi.
Sadarilah bahwa kita tidak sempurna
Kepribadian tiap orang berbeda beda. Salah satu kepribadian yang ada adalah menuntut kesempurnaan atas apa yang diupayakan. Jika dia tidak berhasil mendapatkan kesempurnaan baik dari dirinya maupun dari orang lain, dia akan mengalami stres . Stres itu tidak berhasil diatasi dengan baik jika dia tidak menyadari benar bahwa tidak ada hal yang sempurna di dunia ini. Memang kita boleh mengharapkan sesuatu yang terbaik namun ukuran terbaik itu bukan berarti harus sempurna, ada hal yang pasti tidak sesuai dengan yang diharapkan dan harus terus dan tetap perlu diperbaiki.
Bagi kita yang sudah menyadari bahwa kita adalah tidak sempurna, maka semua hal yang kita harapkan baik itu hasil pekerjaan maupun harapan, kita pasti tidak akan stres jika hal tersebut tidak terpenuhi.
Ubahlah pembicaraan dengan diri sendiri
Berpikirlah bahwa kita mampu untuk melakukan apa, maka akhirnya kita pun dapat berbuat apa yang dipikirkan itu. Kebalikannya jika kita selalu berpikir tidak dapat berbuat maka yang terjadi adalah kita tidak mampu berbuat juga. Kita mampu mengubah pembicaraan negatif menjadi positif. Kita melakukan segala sesuat dengan memberdayakan diri dan percaya diri dan berpikir positif. Tingkatan stress dalam diri kita pasti akan turun.
Tentukan Prioritas
Di kota besar memang setiap orang dipenuhi dengan berbagai macam kegiatan sehingga kesibukan itu menyita waktu kita dan kita tidak dapat mendapatkan prioritas.
- Dengan siapa anda hendak meluangkan lebih banyak dan apa saja yang akan anda lakukan. Bagian hidup anda yang mana yang anda anggap sangat penting
- Tuliskan 3 macam nilai yang anda anggap penting:
- Berikan nomor urutan. Dan mulai lakukan sesuai dengan skala prioritas
- Buat catatan impian yang akan dicapai, harus realistis dan waktu pencapaian
- Membuat catatan harian. Menulis dalam agenda aktifivitas dan capaian sehingga tujuan hidup kita makin terarah.
Hadirilah di tempat anda berada
- Berhenti dari kegiataan dan duduklah serta pandanglah apa yang kita lihat, dan rasakan
- Ambil nafas dalam dalam. Hembuskan perlahan lahan
- Lupakan masa silam , pejamkan mata dan persilahkan semua kecemasan dan keprihatinan
Hindarilah Para pengacau
- Buat daftar 10 orang teman lama maupun baru .
- Bubuhkan huruf " K" utk nama setiap orang yang mempunyai hubungan kekerabatan
- Bubuhkan huruf ”L”untuk nama setiap orang yang mempunyai hubungan teman lama
- Bubuhkan hurub ”B” dibelakang nama setiap orang yang mempunyai hubungan teman baru
- Coretlah nama yang tidak mempunyai pengaruh dalam pengambilan keputusan anda
- Jika anda terikat dengan seseorang pengacau untuk waktu lama, berusaha merenggangkan hubungan .Duduk dengan santai dan ambil nafas, tuliskan pertanyaan apa yang menjadikan dengan pengacau ini. Kemudian buang kertas itu
- Gunakan waktu bersama dengan orang yang anda sayangi
Raihlah semangat kebaikan
- Berikan waktu kepada orang orang yang anda pedulikan dengan telpon atau mengirimkan surat
- Peluk lima orang yang anda kasihi
- Berikan seseorang dengan buket /bunga
- Ikuti Klub pecinta buku
- Berikan salam dan pujian kepada orang yang belum anda kenal
- Undang ke rumah anda kepada orang yang anda berhutang budi
Rawatlah tubuh anda
- Latihan pernafasan. Ketika anda menghembuskan nafas, hitung satu.Ketika anda menghela napas, katakan daan
- Latihan fisik seperti sanam selama l/2 atau 1 jam tiap hari
- Usahakan relaksasi tiga menit
- Usahakan tidur dengan baik pada malam hari.
Bergembiralah
- Sempatkan anda untuk tertawa. Berhenti bekerja dan tertawalah keras untuk suatu kegembiraan
- Membuat cerita cerita lucu
- Dengan sadar cari hal hal yang lucu
Lepaskan beban negatif
- Memfilter semua alur pikiran, hilangkan hal hal yang jelas. Hilangkan hal yang negatif
- Ceritakan beban negatif dengan menceritakan kepada orang yang dapat dipercaya
- Kenalilah saat kapan diperlukan bantuan
- Ceritakan pada diri sendiri hal hal yang terbaik pada diri sendiri.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar